La falta de zinc produce insomnio.

Para dormir bien come más alimentos ricos en cinc como el pescado, las ostras, la carne magra,los cacahuetes, lácteos, cangrejo, cordero, guisantes y setas. La falta de estos minerales puedecausar insomnio.

En http://www.melatonina.es/ muestran los datos de un estudio en el que se administra a un grupo de voluntarios un complemento de Zinc y a otro grupo unos placebos.
Hay que decir que el sueño tiene siempre una causa psicológica y el poder del placebo para conseguir un buen sueño es importante. Pues bien, aun así, el compuesto de Zinc obtuvo mejores y mayores resultados que el placebo.

Además se evaluaron también la cantidad o duración total del sueño y el estado físico tras el sueño, aspectos que también mejoraron de forma significativa, lo que sugiere que el tratamiento fue beneficioso a nivel de lograr un sueño reparador.

En fin, si quieres ver más sobre los alimentos que benefician el sueño, puedes verlo en el siguiente enlace.

Hay que decir que otros de los elementos del compuesto son: melatonina y magnesio.