Alimentos que ayudan a dormir.

A la hora de ir a dormir hay que elegir algún tipo de alimentos que nos ayude a conciliar el sueño. Por lo general deben ser verduras o hortalizas que son de fácil digestión y apenas nos aportan azúcares o carbohidratos.

Entre los alimentos más populares puedes encontrar : el apio (muy bueno para el insomnio), patata cocida, berenjena o calabazín, o alimentos proteicos como el huevo, lo más utilizado es la lechuga (que en verano va muy bien a una fresca ensalada) pero tiene el problema de que puede producir gases.

Una alternativa que puede hacer que te relajes y consigas un sueño profundo y reparador es la avena. Aunque no este muy sabroso, un batido de avena relajará el sistema nervioso . Puedes poner en leche muy caliente dos cucharadas de avena y endulzarlo con un poquito de miel.

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