Infusiones y tisanas relajantes.


Infusiones y tisanas relajantes.

Infusión de tila
La infusión de tila (o de flores de tilo), ayuda no sólo a relajar y a calmarnos, sino a disminuir incluso la acidez en el estómago, por lo que es una infusión recomendada incluso a personas con acidez y digestiones pesadas.
Se deberá sumergir en agua hirviendo las flores de tilo, apagar el fuego, y dejarla reposar durante aproximadamente dos o tres minutos.

Infusión de melisa
Como ya hemos visto en otras ocasiones, la melisa ayuda mucho a relajarnos, ya que cuenta con un efecto sedante que se consigue gracias a sus aceites esenciales, que se desprenden en seguida al entrar la planta en contacto con el agua hirviendo.
Cuando el agua rompa a hervir, deberá añadirse las plantas, apagar el fuego, y dejarlas reposar durante unos cinco minutos.

Infusión de pasiflora
En otros momentos también nos hemos hecho eco sobre la pasiflora, conociendo que es una planta que igualmente ayuda a la hora de relajarnos, e incluso puede ser muy útil para aquellas personas que padecen de insomnio, por lo que es recomendable tomarla antes de ir a dormir, para descansar bien.
Se deberá añadir la pasiflora al agua recién hervida, tapándola y dejándola reposar durante algunos minutos, aproximadamente cinco.

Infusión de espino albar
El espino albar también puede ser muy bueno contra los nervios, siendo ideal –por ejemplo- en personas nerviosas o muy nerviosas.
Se prepara dejando hervir el agua, apagando el fuego, y añadiendo seguidamente las flores de espino albar.

Para leer más, pichar aquí: Naturalternativa.

Un baño caliente.


Tomar un baño caliente es una forma muy buena de relajar todos los músculos de su cuerpo y por tanto su mente. Es importante que el agua no esté demasiado caliente - no queremos que su cuerpo se agote, sino que se relaje en un baño de agua templado que ayude a relajarse.

Puede utilizar sales de baños especiales para la relajación. Las sales de lavanda son los mejores ya que esta tiene propiedades relajantes, representan un remedio natural contra el estrés y además ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Si quiere, ponga música clásica, chill out, relajante, etc y/o encienda unas velas para que el ambiente acompaña su deseo de relajación.

Tomate ese baño como el final del día, un momento para ti, en el que no debes preocuparte de las actividades que debes hacer... concéntrate en la música o en el agua. Verás que bien duermes.